健康瑜珈B | C033006 | |||
上課時間&場所 | 星期一 晚:19:00-21:30,溪洲國小 | |||
課程理念 | 藉由肢體的伸展、收縮、平衡、穩定、集中,由外在進而內在,達到個人之身心靈平衡。 | |||
授課教師 | 盧靜瑛 | |||
師資簡介 | 教授瑜伽2000年起 曾研習太極拳及太極導引、Pilates、五禽戲等 Anusara L1 中華勇者瑜伽服務協會-兒童瑜珈(2012年12月) 現任 中華民國喜悅之路靜坐協會瑜珈教師證照班指導教師 中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師 樹林社區大學瑜珈教師 禾伸堂科技公司瑜珈老師 國立台灣師範大學男子籃球隊籃球波浪計畫體位法教師 喜悅之路靈性瑜珈共修班體位法教師 桃園台北監獄煙毒班瑜伽教師 老人安養護中心關懷志工" 兒童瑜珈志工老師 | |||
教學方式 | 由淺入深,先學形再配合呼吸及理念觀想。 親自調整學生之肢體及動作,配合瑜伽哲學深入內在與真我連結,身心靈合一。
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學員資格 | 本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 | |||
成績評量 | 出席率,成果展的參與 | |||
費用 | 1000元;保證金0元;冷氣費200元;工藝教室0元;電腦費0;其他0元。自備瑜珈墊,毛巾 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 1學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 體位法注意事項 | 腹部呼吸 暖身拉筋 按摩
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第2週 | 1.水的正確使用 2.樹式 | 人體的70%是水,水對於我們何其重要,如何正確地使用水,是值得你我關心的事… 樹式:鍛練下盤,增進平衡感。
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第3週 | 1.瑜伽呼吸法的功效 2.瑜珈身印 / 蛇式 | 瑜伽身印:加強背部的伸展,減少腹部脂肪的囤積。 蛇式:強健胸部、腹部,可以去除胸部及腹部的贅肉,並且對肺部及喉頭有益。 | ||
第4週 | 1.瑜伽呼吸法的種類 2.手碰腳式 | 手碰腳式:加強前後左右的伸展度,且有助於脊椎的矯正。 | ||
第5週 | 複習1~4周課程 | 複習1~4周課程 | ||