瘦身有氧快樂來跳舞 | C033016 | |||
上課時間&場所 | 星期二 晚:19:00-20:50,彭福國小 | |||
課程理念 | 一小時的有氧及肌耐力訓練,一小時流行舞教學 | |||
授課教師 | 吳紫綾 | |||
師資簡介 | 戴馨汝汝瑜珈教室 有氧老師 樹林社區大學 有氧老師 | |||
教學方式 | 帶動舞蹈 | |||
學員資格 | 本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 | |||
成績評量 | 1. 學員出缺勤 50% 2. 上課時的互動 3.活動的參與感 | |||
費用 | 1000元;保證金0元;冷氣費200元;工藝教室0元;電腦費0;其他0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 1學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 有氧舞動+體能與曲線雕塑 1 | 地板動作訓練基礎暖身帶入有氧運動組和動作 | ||
第2週 | 有氧舞動+體能與曲線雕塑 2 | 蹲姿與站姿基本有氧運動組合練習,雕塑上半身的曲線 | ||
第3週 | 有氧舞動+體能與曲線雕塑 3 | 走路與擺臀基本有氧運動組和練習,雕塑下半身的曲線 | ||
第4週 | 有氧舞動+體能與曲線雕塑 | 蛇腰般的身軀進階有氧運動練習,上半身的肌力訓練和伸展 | ||
第5週 | 有氧舞動+體能與曲線雕塑 5 | 訓練上半身的肌力和耐力,並配合身展動作 | ||