健康瑜珈A | C033034 | |||
上課時間&場所 | 星期四 晚:19:00-21:30,彭福國小 | |||
課程理念 | 瑜珈是一種內外在身心靈的鍛練,透過正確完整的瑜伽鍛鍊,可以柔軟筋骨,調整脊椎,活化腺體,清淨血液淋巴,強化內臟 ,舒解內在壓力...... | |||
授課教師 | 盧靜瑛 | |||
師資簡介 | "教授瑜伽2000年起 曾研習太極拳及太極導引、Pilates、五禽戲等 Anusara L1 中華勇者瑜伽服務協會-兒童瑜珈(2012年12月) 現任 中華民國喜悅之路靜坐協會瑜珈教師證照班指導教師 中華民國喜悅之路靜坐協會健康瑜伽教師 樹林社區大學瑜珈教師 禾伸堂科技公司瑜珈老師 國立台灣師範大學男子籃球隊籃球波浪計畫體位法教師 喜悅之路靈性瑜珈共修班體位法教師 桃園台北監獄煙毒班瑜伽教師 老人安養護中心關懷志工" 兒童瑜珈志工 | |||
教學方式 | 由淺入深,先學形再配合呼吸及理念觀想。 親自調整學生之肢體及動作,配合瑜伽哲學深入內在與真我連結,身心靈合一。
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學員資格 | 本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 | |||
成績評量 | 出席率 成果展的參與 | |||
費用 | 1000元;保證金0元;冷氣費200元;工藝教室0元;電腦費0;其他0元。自備瑜珈墊及毛巾 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 1學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 腹部呼吸 暖身與拉筋伸展按摩 頭碰膝式 | 頭碰膝式:可增加背部、腰部、臀部及大腿後側的伸展度。 | ||
第2週 | 食物簡介 | 閃電式:強化胃部及幫助消化 困難閃電式: 幫助胸肌的強化與擴展 | ||
第3週 | 正確的飲食法 困難背部伸展式 | 困難背部伸展式: 大幅度伸展背部和脊椎。 可消除腹部過多的贅肉,並改善胸部和便秘毛病 | ||
第4週 | 呼吸法-頭顱清明法 扭轉式 | 扭轉式:柔軟腰背部肌群,使其富有彈性,從而預防背、腰部疼痛。 | ||
第5週 | 複習1~4週的課程 | 複習1~4週的課程 | ||