伸展紓壓瑜珈 | C033036 | |||
上課時間&場所 | 星期五 晚:19:00-21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 現代人生活壓力沈重,希望藉由瑜伽呼吸及體位法,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界 本課程的目的在提供簡單容易、說解詳細的教學方法,所有動作均分程度教學,適合每一個人學習,讓您擁有健康的身心,達到增加肌肉、雕塑身材的效果,更讓您『活氧全身』。
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授課教師 | 陳雅慧 | |||
師資簡介 |
1.金扶輪俱樂部 2.新莊救國團 3.桑富士俱樂部 4.五股國中教師瑜伽社 5.五股社區學習中心6.大安社大開平校區7.正崴科技瑜伽社團8.文山區發現之旅社區瑜伽班9.舞動極限時尚館
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教學方式 | 1.呼吸法 2.軟身動作 3.瑜伽體位法 4.大休息 5.按摩 | |||
學員資格 | 本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 | |||
成績評量 | 上課參與率80% 成果展參與20% | |||
費用 | 1000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;電腦費0;其他0元。學員請自備:瑜伽墊、毛巾、水
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部落格或網站 | http://blog.xuite.net/hui1428 | |||
學分數 | 1學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 基本暖身不可少 | 暖身運動可幫助舒展四肢,鬆弛肌肉,減少運動傷害,再藉由正確的呼吸方式,提升生命能量。
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第2週 | 擺脫好朋友的困擾 | 促進下半身血液循環,拉伸下背肌群,按摩骨盆腔,改善生理期煩惱、更年期的不適。
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第3週 | 心胸開闊、呼吸順暢 | 柔軟脊椎、矯正駝背、擴展心胸、腹部肌肉筋膜拉伸,強化心肺功能。
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第4週 | 肩頸放鬆、神清氣爽 | 強化肩、頸、背的柔軟度,按摩肩、頸,促進腦部氣血循環。
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第5週 | 淨化腸胃、清除毒素 | 扭轉脊椎,按摩內臟,強化胸部、腰部、腹部肌肉,加強代謝和增強免疫力。 | ||