養生42式太極拳 | C032008 | |||
上課時間&場所 | 星期一 晚:19:00-21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 42式太極拳採擷陳氏、楊氏、吳氏、孫式等各家之特點,配合形意拳、八卦掌之特色,採用大架式,姿勢舒展大方,搭配快速發勁;富於快慢相間的韻律,運動量大。 | |||
授課教師 | 陳 炎 峯 | |||
師資簡介 | 習拳練功39年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。易筋經、華佗五禽戲。 中華民國太極拳總會國家級裁判,國家級運動教練 世界太極拳聯盟 國際級教練 國立空中大學太極拳養生社社團教師。 救國團桃園社會教育中心特約教師 慈濟大學桃園社教中心養生功及太極拳教師。大成國中武術社及太極拳教師
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教學方式 | 1.首先示範動作及解說要領,帶領學生依細節按步就班練習; 2.分小組演練、互相觀摩,再糾正調整。 3.拆解招式進行攻防運用練習加深印象,可協助學員獨立思考,進行知識重構。
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學員資格 | 本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 | |||
成績評量 | 上課參與佔50%,實地演練佔50% | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;電腦費0;其他0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 伸展操、基本樁功 | 馬步、弓步、七星步、歇步、虛步、仆步 | ||
第2週 | 蹓腿、踢腿 | 前抬腿、前高踢、單拍腳、擺蓮腳、裡合腳 | ||
第3週 | 第一段:第一式~第四式 | 1.起勢 2.右攬雀尾 3.左單鞭 4.提手 | ||
第4週 | 第一段:第五式~第八式
| 5.白鶴亮翅 6.摟膝拗步 7.撇身捶 8.捋擠勢 | ||
第5週 | 第一段:第九式、第十式 全段複習 | 9.進步搬攔捶 10.如封似閉 | ||
第6週 | 第二段:第十一式~第十三式 | 11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶 | ||
第7週 | 第二段:第十四式~第十六式 | 14.轉身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬腳 | ||
第8週 | 第二段:第十七式、第十八式 全段複習 | 17.掩手肱捶 18.野馬分鬃 | ||
第9週 | 第三段:第十九式~第二十一式 | 19.雲手 20.獨立打虎 21.右分腳 | ||
第10週 | 第三段:第二十二式~第二十四式 | 22.雙峰貫耳 23.左分腳 24.轉身拍腳 | ||
第11週 | 第三段:第二十五式~第二十七式 | 25.進步栽捶 26.斜飛勢 27.單鞭下勢 | ||
第12週 | 第三段:第二十八式、第二十九式 全段複習 | 28.金雞獨立 29.退步穿掌 | ||
第13週 | 第四段:第三十式~第三十三式 | 30.虛步壓掌 31.獨立托掌 32.馬步靠 33.轉身大捋 | ||
第14週 | 第四段:第三十四式~第三十六式 | 34.歇步擒打 35.穿掌下勢 36.上步七星 | ||
第15週 | 第四段:第三十七式~第三十九式 | 37.退步跨虎 38.轉身擺蓮 39.彎弓射虎 | ||
第16週 | 第四段:第四十式~第四十二式 | 40.左攬雀尾 41.十字手 42.收勢 | ||
第17週 | 103年秋季成果展 | |||