瘦身有氧快樂來跳舞 |
C043007 |
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上課時間&場所 |
星期二 19:00~21:30、彭福國小 |
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課程理念 |
一小時的有氧及肌耐力訓練,一小時流行舞教學,運動強度偏高,歡迎想挑戰體能的朋友來參加,若平常沒運動習慣想嘗試,初期會覺得跟不上或體力消耗太快,可以自行休息。 體能是可訓練的,千萬別因為首次的挫折就放棄唷! 運動從幾歲開始都不嫌晚! |
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授課教師 |
吳紫綾 |
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師資簡介 |
戴馨汝瑜珈教室 有氧老師 樹林社區大學 有氧老師 中和運動中心 有氧老師 板橋救國團 有氧老師 |
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教學方式 |
帶動舞蹈,動作講解 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
1.學員出缺勤 50% 2.上課時的互動 3.活動的參與感 |
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費用 |
1000元;冷氣費200元。 無 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
1學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
有氧舞動+肢體開發-柔姿美體+火辣熱身 |
對本課程的認識、呼吸的節奏與基本律動訓練~ 解說何謂低衝有氧舞蹈及其對身體的幫助,基本動作與呼吸的結合 |
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第2週 |
有氧舞動+體能與曲線雕塑:蛇腰般的身軀 |
認識正確身體體線定位與姿勢,預防運動傷害. |
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第3週 |
有氧舞動+肢體部位練習:頭、頸、肩基本動作訓練 |
由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢,肌力和瑜珈伸展的動作 |
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第4週 |
有氧舞動+體能與曲線雕塑:走路與擺臀 |
複習基本動作 |
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第5週 |
有氧舞動+動作練習:豐胸美背的基本訓練 |
基礎暖身帶入有氧運動組和動作,訓練上半身的肌力和耐力,並配合身展動作. |
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第6週 |
暑期課程結束 |
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