拉筋健康毛巾操 |
C043018 |
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上課時間&場所 |
星期二 14:00~16:30、圳福活動中心 |
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課程理念 |
課程介紹 「生命在於運動」有氧運動可以使人吸入比平常多幾倍的氧氣,促進新陳代謝,能強化心肺功能,增進血液循環,達到運動又能強身的目的。是一堂沒有負擔只有快樂的運動韻律有氧,不需要有舞蹈基礎,只要會動就會跳,趕快跟著我們一起扭動身體,享受揮汗的感覺吧! |
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授課教師 |
王玉俐 |
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師資簡介 |
現任教職: 三鶯社區大學運動韻律有氧舞蹈老師 板橋衛生局運動韻律有氧舞蹈老師 板橋救國團瘦身拉筋健康毛巾操老師 板橋救國團運動韻律有氧舞蹈老師 新北市鶯歌區建國國小樂齡學習中心瘦身拉筋健康毛巾操老師、運動韻律有氧舞蹈老師 新北市鶯歌區北鶯社區發展協會運動韻律有氧舞蹈老師、瘦身拉筋健康毛巾操老師
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教學方式 |
教學方式 運動舞蹈前先做熱身操待暖身後,老師先說明舞蹈動作再做示範分解,緊接著同學跟著老師一起做舞蹈分解動作,經過幾次練習手部動作、腳步動作、身體動作皆能協調,再循序漸進加快速度,最後再撥放音樂配合旋律與舞蹈動作組合皆完成,經過幾次反覆練習熟悉之後身體的動作與音樂的旋律就會融合為一體。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
評量方式 學習情況40% 出席率30% 成果發表30% |
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費用 |
1000元;冷氣費200元。 運動毛巾、瑜珈軟墊 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
1學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
一暖身操+活力熱身操,基礎舞蹈律動+動作分解說明
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身體配合音樂節奏做基礎律動,手臂伸展,舉手打棒球,小跑步音樂舞碼:呼吸不說謊 |
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第2週 |
暖身操+活力熱身操,基礎舞蹈律動+動作分解說明 |
二 暖身操+活力熱身操,基礎舞蹈律動+動作分解說明 基礎有氧律動舞步練習,後退、前進;交叉走+手部動作 擦玻璃上下左右 音樂舞碼:呼吸不說謊
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第3週 |
三 暖身操+活力熱身操,基礎舞蹈律動+動作分解說明
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循循漸進往前跑步,退後時手做游泳揮動,麻花前進交叉後退跑 音樂舞碼:呼吸不說謊
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第4週 |
暖身操+活力熱身操,基礎舞蹈律動與身體延展+動作分解 |
舞蹈律動配合音樂節奏轉身向左,右足微蹲、右手前伸起身左足勾,右手舉高、左手插腰 音樂舞碼:最炫的民族風
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第5週 |
暖身操+活力熱身操,基礎舞步學習與方向變化練習 |
右足起4個交換步,雙手插腰兩側前後擺動,右足起2次走走交換步右轉1圈 |
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第6週 |
暑期課程結束 |
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