伸展紓壓瑜伽 |
C043020 |
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上課時間&場所 |
星期五 19:00~21:30、樹林國小 |
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課程理念 |
瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節彈性。瑜伽可以釋放壓力、穩定神經、提升睡眠品質、活化細胞、提升免疫力、由內而外散發健康活力。 |
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授課教師 |
陳雅慧 |
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師資簡介 |
1.財團法人中華民國瑜伽協會師資證照、 2.中華民國喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法教師證照班、 3.AFAA MAT墊上核心證照、 4.中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽師資證照班 |
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教學方式 |
1.呼吸 2.基本暖身 3.瑜伽體位法 4.簡單按摩放鬆
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
上課出席率70% 成果展參與30%
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費用 |
1000元;冷氣費0元。 無 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
1學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
基本暖身不可少 |
暖身運動可幫助舒展四肢,鬆弛肌肉,減少運動傷害 |
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第2週 |
心胸開闊、呼吸順暢 |
柔軟脊椎、矯正駝背、擴展心胸、腹部經絡疏通 |
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第3週 |
肩頸放鬆、神清氣爽 |
強化肩、頸、背的柔軟度,按摩肩、頸 |
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第4週 |
淨化腸胃、清除毒素 |
扭轉脊椎,按摩內臟,通暢胃經、脾經 |
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第5週 |
激發本能、臀提腰縮 |
強化部、腰部、腹部肌肉,消除贅肉,創造曲線 |
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第6週 |
暑期課程結束 |
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