健康瑜珈 A |
C043037 |
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上課時間&場所 |
星期四 19:00~21:30、彭福國小 |
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課程理念 |
藉由肢體的伸展、收縮、平衡、穩定、集中,由外在進而內在,達到個人之身心靈平衡。 |
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授課教師 |
盧靜瑛 |
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師資簡介 |
現任 1.瑜伽教師證照班指導老師 2.法務部矯正署臺北監獄煙毒班瑜伽教師 3.喜悅之路靜坐協會健康瑜伽 4.禾伸堂科技公司瑜伽教師 5.樹林社區大學瑜伽教師 6.土城運動中心瑜伽教師 7.老人療養院及特殊兒童瑜珈志工 8.瑜珈教室 學經歷 1.教授瑜伽超過14年 (2000年起) 2.曾研習太極拳及太極導引、Pilates、五禽戲、中醫拳氣瑜伽、催眠治療師、Chi-ball極球等 3. Anusara L1 4.勇者瑜伽-特殊兒童瑜伽初級和進階、高階研習 取得證照: 1.中華瑜伽協會教師 2.喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽、瑜伽呼吸法與身印法、 脈輪與拙火瑜伽暨五大元素與心靈轉化瑜伽教師 3. 美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心指導員 4.國際整體自然醫學協會催眠治療師
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教學方式 |
由淺入深,先學形再配合呼吸及理念觀想。 親自調整學生之肢體及動作,配合瑜伽哲學深入內在與真我連結,身心靈合一。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
無 |
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費用 |
1000元;冷氣費200元。 需自備瑜珈墊,毛巾 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
1學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
體位法注意事項 |
腹部呼吸 暖身拉筋 按摩 |
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第2週 |
1.水的正確使用 2.樹式
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人體的70%是水,水對於我們何其重要,如何正確地使用水,是值得你我關心的事… 樹式:鍛練下盤,增進平衡感。 |
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第3週 |
1.瑜伽呼吸法的功效 2.瑜珈身印 / 蛇式
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瑜伽身印:加強背部的伸展,減少腹部脂肪的囤積。 蛇式:強健胸部、腹部,可以去除胸部及腹部的贅肉,並且對肺部及喉頭有益。 |
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第4週 |
1.瑜伽呼吸法的種類 2.手碰腳式
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手碰腳式:加強前後左右的伸展度,且有助於脊椎的矯正。 |
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第5週 |
複習1~4周課程
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複習1~4周課程 |
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第6週 |
暑期課程結束 |
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