健康瑜珈 B |
C043038 |
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上課時間&場所 |
星期一 19:00~21:30、彭福國小 |
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課程理念 |
瑜珈是一種內外在身心靈的鍛練,透過正確完整的瑜伽鍛鍊,可以柔軟筋骨,調整脊椎,活化腺體,清淨血液淋巴,強化內臟 ,舒解內在壓力...... |
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授課教師 |
盧靜瑛 |
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師資簡介 |
現任 1.瑜伽教師證照班指導老師 2.法務部矯正署臺北監獄煙毒班瑜伽教師 3.喜悅之路靜坐協會健康瑜伽 4.禾伸堂科技公司瑜伽教師 5.樹林社區大學瑜伽教師 6.土城運動中心瑜伽教師 7.老人療養院及特殊兒童瑜珈志工 8.瑜珈教室 學經歷 1.教授瑜伽超過14年 (2000年起) 2.曾研習太極拳及太極導引、Pilates、五禽戲、中醫拳氣瑜伽、催眠治療師、Chi-ball極球等 3. Anusara L1 4.勇者瑜伽-特殊兒童瑜伽初級和進階、高階研習 取得證照: 1.中華瑜伽協會教師 2.喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽、瑜伽呼吸法與身印法、 脈輪與拙火瑜伽暨五大元素與心靈轉化瑜伽教師 3. 美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心指導員 4.國際整體自然醫學協會催眠治療師
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教學方式 |
由淺入深,先學形再配合呼吸及理念觀想。 親自調整學生之肢體及動作,配合瑜伽哲學深入內在與真我連結,身心靈合一。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
無 |
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費用 |
1000元;冷氣費200元。 需自備瑜珈墊,毛巾 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
1學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
腹部呼吸 暖身與拉筋伸展按摩
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頭碰膝式:可增加背部、腰部、臀部及大腿後側的伸展度。 |
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第2週 |
食物簡介
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閃電式:強化胃部及幫助消化 困難閃電式: 幫助胸肌的強化與擴展 |
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第3週 |
正確的飲食法
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困難背部伸展式: 大幅度伸展背部和脊椎。 可消除腹部過多的贅肉,並改善胸部和便秘毛病 |
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第4週 |
呼吸法-頭顱清明法
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扭轉式:柔軟腰背部肌群,使其富有彈性,從而預防背、腰部疼痛。 |
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第5週 |
複習1~4週的課程 |
複習1~4週的課程 |
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第6週 |
暑期課程結束 |
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