養生42式太極拳 |
C042049 |
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上課時間&場所 |
星期一 19:00~21:30、樹林國小 |
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課程理念 |
易筋經相傳為達摩祖師所傳,本套以少林寺釋延王禪師編著之功法為教材。「易筋」就是改變筋脈、骨骼,讓筋絡骨骼變得剛柔相濟,使經筋發生良性改變的一種鍛鍊方法,透過特定動作的伸拉、旋擰、翻轉、彎壓、鬆彈、顛放等,刺激潛藏的經絡及穴位,能夠增加肌肉的韌性和關節的靈活度,動作簡捷而有效;是兼具身、心、靈皆修的養生功法。 |
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授課教師 |
陳炎峯 |
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師資簡介 |
習拳練功40年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。易筋經、華佗五禽戲。 中華民國太極拳總會國家級裁判,國家級運動教練 世界太極拳聯盟 國際級教練 國立空中大學太極拳養生社社團教師。 救國團桃園社會教育中心特約教師 慈濟大學桃園社教中心養生功及太極拳教師。大成國中武術社及太極拳教師 八德市民大學太極拳講師。同安國小太極拳教師 |
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教學方式 |
示範說明與實地演練,先求「會」再求「對」,鍛鍊純熟到「好」的境界。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
出席率上課參與占百分之五十 實地演練完成佔百分之五十 |
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費用 |
3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;電腦費0元;其他0元。影印講義 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
3學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
伸展操、基本樁功
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馬步、弓步、七星步、歇步、虛步、仆步 |
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第2週 |
蹓腿、踢腿
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前抬腿、前高踢、單拍腳、擺蓮腳、裡合腳 |
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第3週 |
第一段:第一式~第四式
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1.起勢 2.右攬雀尾 3.左單鞭 4.提手 |
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第4週 |
第一段:第五式~第八式 |
5.白鶴亮翅 6.摟膝拗步 7.撇身捶 8.捋擠勢 |
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第5週 |
第一段:第九式、第十式 全段複習 |
9.進步搬攔捶 10.如封似閉 |
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第6週 |
第二段:第十一式~第十三式 |
11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶 |
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第7週 |
第二段:第十四式~第十六式 |
14.轉身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬腳 |
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第8週 |
第二段:第十式、第十八式 全段複習 |
17.掩手肱捶 18.野馬分鬃 |
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第9週 |
公民素養週 |
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第10週 |
第三段:第十九式~第二十一式 |
19.雲手 20.獨立打虎 21.右分腳 |
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第11週 |
第三段:第二十二式~第二十四式 |
22.雙峰貫耳 23.左分腳 24.轉身拍腳 |
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第12週 |
第三段:第二十五式~第二十七式 |
25.進步栽捶 26.斜飛勢 27.單鞭下勢 |
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第13週 |
第三段:第二十八式、第二十九式 全段複習 |
28.金雞獨立 29.退步穿掌 |
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第14週 |
第四段:第三十式~第三十三式 |
30.虛步壓掌 31.獨立托掌 32.馬步靠 33.轉身大捋 |
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第15週 |
第四段:第三十四式~第三十六式 |
34.歇步擒打 35.穿掌下勢 36.上步七星 |
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第16週 |
第四段:第三十七式~第三十九式 |
37.退步跨虎 38.轉身擺蓮 39.彎弓射虎 |
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第17週 |
第四段:第四十式~第四十二式 |
40.左攬雀尾 41.十字手 42.收勢 |
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第18週 |
104年秋季成果展 |
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