樂活瑜珈 |
C051079 |
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上課時間&場所 |
星期二 晚上班:19:00~21:30、彭福國小 |
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課程理念 |
現代人生活壓力沈重,希望藉由多樣課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界,以體位法為主,配合呼吸,靜坐,冥想,以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心內外在.與身體親密對話. 介紹如何從生活中去認識整體瑜珈的意義.檢視本體感知,調息吐納有意識呼吸法的練習,輕鬆學習,放慢腳步,享受放鬆,身心得輕鬆。
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授課教師 |
林筱潼 |
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師資簡介 |
Sri Ma印度國際瑜珈中心 Yoga Alliance International YAI200H國際珈珈師資證書 台北轉化瑜珈師資 港都傳奇社區古印度哈達瑜珈教師 智仁里民會堂氣/療癒瑜珈教師 |
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教學方式 |
由暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合。 希望每個學員在課堂練習中都能以身心放鬆但是精神集中的感受瑜珈,不急求學員動作的完美。 我鼓勵大家做自己的瑜珈,在課堂中請先接受現在自己的身體並放鬆心情,再慢慢調整肌耐力與柔軟度。我會秉持最謙卑的溫柔,分享瑜珈帶給你我的感動與改變。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
50% 出席率,50% 學習態度 |
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費用 |
3000元;保證金0元;冷氣費300元;工藝教室0元;電腦費0元;其他0元。無. 自備瑜珈墊. |
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部落格或網站 |
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學分數 |
3學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
3/8 認識同學、瑜珈整體認識. |
3/8 暖身介紹. 呼吸法介紹. |
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第2週 |
3/15 暖身動作、全身按摩、大休息式. |
瑜珈與生活: 學習享受瑜珈 |
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第3週 |
3/22 暖身動作、金剛坐姿、大拜式. |
3/22 瑜珈與生活: 壓力與健康 |
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第4週 |
3/29 坐姿伸背、棒式、坐姿扭轉式. |
瑜珈與生活: 照看自己的身體 |
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第5週 |
4/5 貓式、蛇式、上犬式 |
4/5 瑜珈與生活: 探索內在 |
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第6週 |
下犬式、下貓式. 棒式 |
瑜珈與生活: 專心與堅持 |
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第7週 |
4/19 基本新月式、頂峰式、女神式 |
瑜珈與生活:思想清淨, 正面思考 |
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第8週 |
4/26 拜日12式. |
4/26瑜珈與生活: 生活瑜珈化 |
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第9週 |
公共論壇週 |
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第10週 |
5/10 戰士一式、三角式、 蛇式、戰士二式 |
5/10 瑜珈與生活: 暴食是因為缺乏愛 |
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第11週 |
5/17 三角式、三角扭轉式、眼鏡蛇變化式 |
5/17 瑜珈與生活: 人類與生俱有的和諧快樂 |
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第12週 |
5/24 牛面式、束角式. 站立前彎式、開腿式 |
5/24 瑜珈與生活: 找回快樂 |
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第13週 |
5/31 困難伸背式、基本駱駝式、扭轉式 |
5/31 瑜珈與生活: 分享 |
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第14週 |
6/7 魚式、兔式、橋式 |
6/7 瑜珈與生活:讓情緒昇華 |
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第15週 |
6/14 蝗蟲式、弓式、椅子式 |
6/14 瑜珈與生活:用氣養生的秘訣 |
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第16週 |
6/21 加強脊背伸展/伸圓背的確實鍛鍊 |
6/21 瑜珈與生活:個人修養的精進-內在行為控制 |
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第17週 |
6/28 鋤式、風箱式、船式、樹式 |
6/28 瑜珈與生活:舒緩身心的靜坐 |
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社區服務 |
7/5 總複習 |
7/5 瑜珈與生活:體會到身(身體放鬆)、心(自我治療)、靈(自我覺醒)合一 |
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第19週 |
105年春季成果展 |
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