養生42式太極拳 |
C051081 |
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上課時間&場所 |
星期一 晚:19:00~21:30、樹林國小 |
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課程理念 |
42式太極拳採擷陳氏、楊氏、吳氏、孫式等各家之特點,配合形意拳、八卦掌之特色,採用大架式,姿勢舒展大方,搭配快速發勁;富於快慢相間的韻律,運動量大。 |
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授課教師 |
陳炎峯 |
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師資簡介 |
國家級教練,國家級裁判 |
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教學方式 |
1. 首先示範動作及解說要領,帶領學生依細節按步就班練習; 2. 分小組演練、互相觀摩,再糾正調整。 3. 拆解招式進行攻防運用練習加深印象,可協助學員獨立思考,進行知識重構。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
1.學員出缺勤 50% 2.上課時的互動 3.活動的參與感 |
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費用 |
3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;電腦費0元;其他0元。無 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
3學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
伸展操、基本樁功 |
馬步、弓步、七星步、歇步、虛步、仆步 |
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第2週 |
蹓腿、踢腿 |
前抬腿、前高踢、單拍腳、擺蓮腳、裡合腳 |
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第3週 |
第一段:第一式~第四式 |
1.起勢 2.右攬雀尾 3.左單鞭 4.提手 |
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第4週 |
第一段:第五式~第八式 |
5.白鶴亮翅 6.摟膝拗步 7.撇身捶 8.捋擠勢 |
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第5週 |
第一段:第九式、第十式 全段複習 |
9.進步搬攔捶 10.如封似閉 |
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第6週 |
第二段:第十一式~第十三式 |
11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶 |
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第7週 |
第二段:第十四式~第十六式 |
14.轉身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬腳 |
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第8週 |
第二段:第十七式、第十八式 全段複習 |
17.掩手肱捶 18.野馬分鬃 |
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第9週 |
公共論壇週 |
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第10週 |
第三段:第十九式~第二十一式 |
19.雲手 20.獨立打虎 21.右分腳 |
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第11週 |
第三段:第二十二式~第二十四式 |
22.雙峰貫耳 23.左分腳 24.轉身拍腳 |
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第12週 |
第三段:第二十五式~第二十七式 |
25.進步栽捶 26.斜飛勢 27.單鞭下勢 |
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第13週 |
第三段:第二十八式、第二十九式 全段複習 |
28.金雞獨立 29.退步穿掌 |
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第14週 |
第四段:第三十式~第三十三式 |
30.虛步壓掌 31.獨立托掌 32.馬步靠 33.轉身大捋 |
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第15週 |
第四段:第三十四式~第三十六式 |
34.歇步擒打 35.穿掌下勢 36.上步七星 |
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第16週 |
第四段:第三十七式~第三十九式 |
37.退步跨虎 38.轉身擺蓮 39.彎弓射虎 |
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第17週 |
第四段:第四十式~第四十二式 |
40.左攬雀尾 41.十字手 42.收勢 |
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社區服務 |
社區服務 |
社區服務 |
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第19週 |
105年春季成果展 |
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