活力纖體瘦身有氧 | C031033 | |||
上課時間&場所 | 星期三 晚:19:00~21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 課程透過專業有系統的編排,讓與課的學員能夠有效率、安全的運動。每小時可消耗熱量300大卡以上,幫助您大量流汗、快速塑身!! | |||
授課教師 | 吳品瑢 | |||
師資簡介 | 現任FAST體適能教育訓練總監、ANGEL、S HOUS靈性療癒執行師、臼井〈REIKI〉靈氣治療治療師。士林、松山、板橋、大同社大、長庚、蘋果日報南港運動中心有氧/瑜珈講師 | |||
教學方式 | 60分鐘正確運動觀念。60抗力球伸展曲線雕塑,增強肌肉耐力,改善柔軟度、增加自信心。30分鐘緩和伸展、放鬆練習、觀想幫助注意力集中,舒緩壓力。 | |||
學員資格 | ||||
成績評量 | BMI值超過30%,減重目標10以上公斤者,男女不拘歡迎參加。 與課者請自備抗力球(貨課堂統一訂購)請穿著休閒服、有氧鞋,女性穿著運動內衣,避免拉傷胸大肌。 | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;場設費0元。 | |||
部落格或網站 |
| |||
學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 從事運動前須注意的事項、減重目標:0.5公斤/週 | 開學相見歡、高、低衝擊有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第2週 | 制定減重計劃之前應有的態度、減重目標:0.5公斤/週 | 高、低衝擊有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第3週 | 制定運動計畫、減重目標:0.5公斤/週 | 高、低衝擊有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第4週 | 何謂代謝徵候群、減重目標:0.5公斤/週 | 高、低衝擊有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第5週 | 健康減重原理、減重目標:0.5公斤/週 | 趣味有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第6週 | 有效運動的黃金程式減重目標:0.5公斤/週 | 趣味有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第7週 | 減運動傷害防護、重目標:0.5公斤/週 | 趣味有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第8週 | 健康飲食指導、減重目標:0.5公斤/週 | 趣味有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 體脂肪控制、減重目標:0.5公斤/週 | 花式有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第11週 | 肥胖與疾病、減重目標:0.5公斤/週 | 花式有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第12週 | 如何增加身體褐色細胞、減重目標:0.5公斤/週 | 花式有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第13週 | 減重目標:0.5公斤/週 | 花式有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第14週 | 危害健康的飲食、減重目標:0.5公斤/週 | 花式有氧組合運動、抗力球伸展式核心肌群訓練、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第15週 | 運動治療法、減重目標:0.5公斤/週 | 高衝擊趣味有氧組合運動、抗力球組合練習與運用、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第16週 | 減重身心調癒、減重目標:0.5公斤/週 | 高衝擊趣味有氧組合運動、抗力球組合練習與運用、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第17週 | 如何釋放生活中的壓力、減重目標:0.5公斤/週 | 高衝擊趣味有氧組合運動、抗力球組合練習與運用、身心靈調癒冥想、健康運動概念與正確飲食指導 | ||
第18週 | 103年春季成果展 | |||
Comments are closed.
|
103年春季課程一覽表分 類
全部
|