美型塑身肚皮舞 | C031034 | |||
上課時間&場所 | 星期三 晚:19:00~21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 肚皮舞是非常適合女性學習之舞蹈,其特色在於隨著變化萬千之音樂節奏,擺動腹部,舞動臀部,胸部,甚至全身。 因為肚皮舞大多著重在臀部、腰部的扭動,對於美化曲線有著顯著的效果;持續地運動提高我們的基礎代謝率,不只是對於減肥很有幫助,而且她也是一種能提升女性魅力,增強自信心,使姿態更優美,更有女人味,並且可助減壓令身心得到鬆弛的舞蹈。 | |||
授課教師 | 譚雅文 | |||
師資簡介 | 畢業於華岡藝校舞蹈科,目前為締瓦中東肚皮舞團團員,任職於杰士堡俱樂部專任肚皮舞老師,教學經驗豐富,希望能推廣肚皮舞,幫助女性雕塑完美身型,成為有自信的美人兒。 專業證照: 中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證字號:IBO098044 SUHAILA SALIMPOUR LEVEL 1 證照 | |||
教學方式 | 1.暖身/肌肉群的運用 2.基本動作練習/音樂與節奏 3.流動與舞步 4.舞碼練習/(分組練習/個別動作矯正) 5.放鬆音樂欣賞 | |||
學員資格 | ||||
成績評量 | 上課參與40% 出席率30% 成果與演出30% | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費700元;工藝教室0元;場設費0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 成為有自信有活力的美人兒 | 1.相見歡:互相認識,選舉班代表,課程簡介 2.肌肉群的認識 3.肢體延展活動一下 | ||
第2週 | 正確的站姿美姿美儀) | 暖身 基本動作 站姿練習 流動/美姿美儀 | ||
第3週 | 肌肉群上下腹肌 | 暖身 /基本動作 肌肉群上下腹肌(upper ab lower ab)的練習 舞碼與舞步 | ||
第4週 | 肌肉群上下後背肌 | 暖身 /基本動作 肌肉群上下後背肌(upper back lower ab)的練習 舞碼與舞步 | ||
第5週 | 肌肉群側腹肌 | 暖身 /基本動作 肌肉群側腹肌 ( oblique )的練習 舞碼與舞步 | ||
第6週 | 臀大肌 | 暖身 /基本動作 臀大肌(glute)的練習 舞碼與舞步 | ||
第7週 | 肌肉群的運用1. | 暖身/ 基本動作 肌肉群的運用1. 舞碼練習 | ||
第8週 | 肌肉群的運用2. | 暖身 /基本動作 肌肉群的運用2. 舞碼練習 | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 成果展討論 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展討論方案(參與人員的安排與配置) | ||
第11週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練 | ||
第12週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練 | ||
第13週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練 | ||
第14週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練 | ||
第15週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練/綵排 | ||
第16週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練/綵排 | ||
第17週 | 成果展排練 | 暖身/基本動作 舞碼練習 成果展隊形排練/演出 | ||
第18週 | 103年春季成果展 | |||
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