三十七式簡易太極拳 | C031041 | |||
上課時間&場所 | 星期三 晚:19:00~21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 太極拳是中國武術文化的結晶,也是清末皇族選擇的健身方式之一,正確練習太極拳可以使人的神經系統、運動機能和呼吸系統、循環系統、消化系統、免疫系統等得到全面的改善,學成後可以不受天候與場地限制,自行在家修練,且練習太極拳不受年齡的限制,是投資報酬率很高的運動。 | |||
授課教師 | 林邦驥 | |||
師資簡介 | 1.現任樹林社區大學三十七式太極拳教練 2.現任健康食彩生機園養身太極拳教練 3.現任中正紀念堂養身站樁班教練 4.現任中國文化大學太極拳社教練 5.桃園長榮芳鄰社區太極拳教練 6.台北新店寶芝林社區太極拳教練 7.中山社區大學太極拳課助教 | |||
教學方式 | 團體授課練習與觀念討論,並以互動遊戲方式讓大家瞭解中國武術文化的美 | |||
學員資格 | ||||
成績評量 | 參與度30% 太極拳架實作30% 出席40% | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;場設費0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 基本概念與基本功法 | 1.基礎介紹:基準八法 2.基本功:基本步、混元樁 | ||
第2週 | 三十七式拳架(1-2) | 預備式、起勢、攬雀尾(左掤) | ||
第3週 | 三十七式拳架(2完) | 攬雀尾(右掤、履、擠、按) | ||
第4週 | 三十七式拳架(3-5) | 單鞭、提手上勢、靠 | ||
第5週 | 三十七式拳架(3-5) | 單鞭、提手上勢、靠 | ||
第6週 | 三十七式拳架(6-8) | 白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶 | ||
第7週 | 三十七式拳架(11-12) | 如封似閉、十字手 | ||
第8週 | 三十七式拳架(13-14) | 抱虎歸山、斜單鞭 | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 三十七式拳架(15-17) | 肘底捶、倒攆猴、斜飛勢 | ||
第11週 | 三十七式拳架(18-19) | 雲手、單鞭下勢 | ||
第12週 | 三十七式拳架(20-22) | 金雞獨立、右左分腳、轉身蹬腳 | ||
第13週 | 三十七式拳架(23-26) | 摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾、單鞭 | ||
第14週 | 三十七式拳架(27) | 玉女穿梭 | ||
第15週 | 三十七式拳架(28-30) | 攬雀尾、單鞭下勢、上步七星 | ||
第16週 | 三十七式拳架(31-33) | 退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎 | ||
第17週 | 三十七式拳架(34-37) | 進步搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極 | ||
第18週 | 103年春季成果展 | |||
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