活力養生瑜珈 | C031061 | |||
上課時間&場所 | 星期五 晚:19:00~21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 一日瑜珈,終身瑜珈,持續的瑜珈運動對健康有保障。 | |||
授課教師 | 林南妘 | |||
師資簡介 | "中華民國瑜珈協會理事 中華淨食協會協會常務理事 中華淨食協會協會常務理事" | |||
教學方式 | 以示範姿勢及以口令引導學員動作運行 | |||
學員資格 | ||||
成績評量 | 上課出席率 | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;場設費0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 體位法練習 | 暖身瑜伽 | ||
第2週 | 體位重點分析 | 簡易拜日式 | ||
第3週 | 體位法練習 | 進階拜日式 | ||
第4週 | 體位法練習 | 柔軟優美的體態 | ||
第5週 | 體位法練習 | 再現小蠻腰 | ||
第6週 | 體位法練習 | 增強腹腰的力量 | ||
第7週 | 體位法練習 | 增強背.臀肌力量 | ||
第8週 | 體位法練習 | 駝背改善及心肺功能強化 | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 體位法練習 | 放鬆及消除緊張 | ||
第11週 | 體位法練習 | 健步如飛的方法 | ||
第12週 | 體位法練習 | 女性生理期的身心理調適 | ||
第13週 | 體位法練習 | 增強自信心 消除自卑 | ||
第14週 | 體位法練習 | 促使臉色紅潤 美化肌膚 | ||
第15週 | 體位法練習 | 預防感冒 提升免疫力 | ||
第16週 | 體位法練習 | 增強記憶 預防老人痴呆症 | ||
第17週 | 體位法練習 | 轉換心情的呼吸法 | ||
第18週 | 103年春季成果展 | |||
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