縱鶴拳初級-移形換步與手肢 | C031076 | |||
上課時間&場所 | 星期六 早:09:00~11:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 縱鶴拳是一門內外家拳可兼修的拳術. 本課程主要訓練縱鶴拳的入門步法與手法. 其中甩水肢(含平面水肢與波浪水肢),馬步(含進退馬與過馬)與搖肢(兩人對練)是本門的基礎功法, 也是其後各種套路(如二步, 四步, 五步.......)等的基礎. | |||
授課教師 | 吳來信 | |||
師資簡介 | (1)國立空中大學附設空專社會工作與福利行政科科主任 (2)法國國立社會科學高等研究院﹝ÉCOLE DES HAUTES ETUDES EN SCIENCES SOCIALES , EHESS﹞博士 (3)縱鶴拳C級教練 | |||
教學方式 | (1)示範與實際訓練各種入門步法與手法. (2)搖肢對練 | |||
學員資格 | ||||
成績評量 | 出席:30% 演練: 70% | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;場設費0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 縱鶴拳的源流與基本功法示範 | (1)縱鶴拳的祖師與臺灣虎尾二高師 (2)什麼是縱鶴拳 | ||
第2週 | 起手式(大鵬展翅) | (1)無極相(2)蹲馬鬆節(3)大鵬展翅(4)撫鬚鬆節 | ||
第3週 | 複習 | 複習起手式(大鵬展翅) | ||
第4週 | 出馬掛肢 | (1)鬆身而立(2)左腳向前半步(3)左手隨左腳前移上提至胸前, 沉肩, 右手隨右腳勢從左手下往右上提至胸前, 手心朝上(4)兩手指微扣呈鷹爪手(5)重心坐後腳呈三七馬 | ||
第5週 | 過馬與過馬掛肢 | (1)藉步法轉換改變對敵角度, 左右腳瞬間互換呈正三角形 (2)過馬掛肢為結合過馬與出馬掛肢而成 | ||
第6週 | 階段複習(出馬掛肢,過馬掛肢) | 複習出馬掛肢,過馬掛肢 | ||
第7週 | 搖肢 | 兩人各以出馬掛肢式出手, 一沾手即向對方重心發勁, 對方以水肢接勁再以火肢發勁, 全身鬆柔, 一來一往. | ||
第8週 | 搖肢(複習) | 兩人各以出馬掛肢式出手, 一沾手即向對方重心發勁, 對方以水肢接勁再以火肢發勁, 全身鬆柔, 一來一往. | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 進退馬 | (一)進馬: 定馬的前進法, 後腳推前腳, 後腳隨即跟上, 到定位後容呈定馬式. (二)退馬: 定馬的後退法, 前腳推後腳退步, 前腳隨即後撤, 到定位後容呈定馬式. | ||
第11週 | 進退馬(複習) | (一)進馬: 定馬的前進法, 後腳推前腳, 後腳隨即跟上, 到定位後容呈定馬式. (二)退馬: 定馬的後退法, 前腳推後腳退步, 前腳隨即後撤, 到定位後容呈定馬式 | ||
第12週 | 進退馬(複習) | (一)進馬: 定馬的前進法, 後腳推前腳, 後腳隨即跟上, 到定位後容呈定馬式. (二)退馬: 定馬的後退法, 前腳推後腳退步, 前腳隨即後撤, 到定位後容呈定馬式 | ||
第13週 | 水肢三進三退 | 進退馬與水肢的結合各進三次與退三次. | ||
第14週 | 水肢三進三退(複習) | 進退馬與水肢的結合各進三次與退三次. | ||
第15週 | 二步套路 | (1)大鵬展翅(2)出馬過肢(3)進馬水肢(4)退馬收手(5)進馬水肢(6)過馬掛肢(7)進馬水肢(8)退馬收手(9)進馬水肢(10)過馬掛肢(11)進馬水肢(12)退馬收手(13)進馬(14)進馬水肢水肢(15)退馬收手(16)退馬收手(17)吐氣收勢 | ||
第16週 | 二步套路(複習) | (1)大鵬展翅(2)出馬過肢(3)進馬水肢(4)退馬收手(5)進馬水肢(6)過馬掛肢(7)進馬水肢(8)退馬收手(9)進馬水肢(10)過馬掛肢(11)進馬水肢(12)退馬收手(13)進馬(14)進馬水肢水肢(15)退馬收手(16)退馬收手(17)吐氣收勢 | ||
第17週 | 總複習 | 水肢, 進退馬, 水肢三進三退, 搖肢, 二步套路 | ||
第18週 | 103年春季成果展 | |||
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