養生九九太極拳 | C031008 | |||
上課時間&場所 | 星期一 晚:19:00~21:30,樹林國小 | |||
課程理念 | 九九太極拳,取其”健康久久”之意,兼採楊式、陳式、吳式等各家之長,配合形意、八卦之特色,採用中等架式,姿勢擇其較優者,富於韻律及審美性,求其運動量大,且應用較廣融合而成。 | |||
授課教師 | 陳炎峯 | |||
師資簡介 | 習拳練功38年,擅長國術、太極拳、形意拳、八卦掌。易筋經、華佗五禽戲。 中華民國太極拳總會國家級裁判,國家級運動教練 國立空中大學太極拳養生社社團教師。 救國團桃園社會教育中心特約教師 慈濟大學桃園社教中心養生功及太極拳教師。大成國中武術社及太極拳教師 | |||
教學方式 | 主要以示範動作及帶領學生依細節分解動作反覆練習,再分小組演 練,相互觀摩,並拆解招式進行實際攻防運用練習;可協助學員獨 立思考,進行知識重構,增強保護自己的信心。 | |||
學員資格 | ||||
成績評量 | 上課參與占百分之五十 實際演練占百分之五十 | |||
費用 | 3000元;保證金0元;冷氣費0元;工藝教室0元;場設費0元。 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 3學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 伸展操、基本樁功 | 熱身拉筋、馬步、弓步、後坐步、歇步 | ||
第2週 | 基本腿法:蹓腿、踢腿 | 前抬腿、斜抬腿、前踢、單拍腳、擺蓮腳 | ||
第3週 | 預備式、開太極上步打擠、右琵琶式 | 併足放鬆成馬步、弓步,調節呼吸 | ||
第4週 | 攬雀尾、斜單鞭、左右搬攔、提手上勢 | 弓步型重心前推後坐,初步練方向轉換 | ||
第5週 | 白鶴亮翅、摟膝拗步、左琵琶式 | 後坐虛步成弓步反擊、況身併步蹲立 | ||
第6週 | 並步進步搬攔捶、如封似閉、十字手 | 先進左前方45度即右轉135度,回正面南方,起身平行開立步 | ||
第7週 | 斜摟膝拗步、轉身抱虎歸山、斜單鞭 | 斜方向轉身180度步法練習 | ||
第8週 | 轉身肘底看捶、拗步倒攆猴、斜飛勢 | 直線退步後移重心,鬆腰部 | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 左右搬攔、提手上勢、白鶴亮翅、樓膝拗步 | 起身升吸氣、降呼氣,弓步型反擊式 | ||
第11週 | 海底針、扇通臂、翻身撇身捶 | 虛步蹲低練腿功、翻身式使腰更靈活 | ||
第12週 | 退步搬攔捶、活步攬雀尾 | 先退讓防守, 再進逼反擊 | ||
第13週 | 單鞭、雲手、單鞭、下勢、上步七星 | 橫向”連枝步”移動,低仆步練伸展度 | ||
第14週 | 退步跨虎、轉身左劈面掌雙擺腳、彎弓射虎 | 進退轉身靈活的運用,基本腿法在此活用 | ||
第15週 | 繞步搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢 | 擰腰身拐對方足部跌倒,轉身平穩的收功 | ||
第16週 | 影片觀賞與分析 | 教學影片賞析,比賽影片分析 | ||
第17週 | 總複習 | 套路規格解析與運用法 | ||
第18週 | 103年春季成果展 | |||
評論已關閉。
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