窈窕瘦身肚皮舞(入門) |
C043006 |
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上課時間&場所 |
星期三 19:00~21:30、彭福國小 |
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課程理念 |
課程設計:中東的舞蹈藝術和你我熟悉的東西方文明有著極大的差異,它神秘、特殊、高雅精緻。希望藉由肚皮舞蹈的肢體體驗,帶領大家感受地處亞洲另一端的經典文明。 規劃異國舞蹈美學以彰顯藝文生活為主軸、融入生態文化關懷、透過肢體體驗閱讀、影片賞析、分組學習。 教學設計:統合學員特質、設計多元角度、發掘個人舞蹈素養、注重學員團體營造及自主學習提倡在地生活藝術化。 沒有基礎依然可以跟著我們一起開心舞動著。
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授課教師 |
林筱潼 |
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師資簡介 |
經歷及相關教學經驗: 基隆市愛戀中東肚皮舞師資 愛戀中東肚皮舞協會教師 舞度空間舞蹈團師資 大香港社區、晶鑽休閒廣場、吉祥舞蹈教室肚皮舞教師 現職: 奧羅拉舞團團員 港都傳奇社區肚皮舞教師 孝賢里.智仁里肚皮舞教師 樹林社大、基隆社大肚皮舞教師 |
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教學方式 |
教學方式 1.暖身+放鬆:肢體開發,結合瑜珈伸展,用輕鬆活潑與自在的學習方式及避免運動傷害。 2.礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。 3.舞碼教學:將所學之基本動作融入舞碼。 4.串連組合及流動練習 5.分組練習:舞曲串連組合練習舞碼複習。 6.用人體醫學的理念,帶領進入自我預防保健互相合作及學習方法,來學習的學員們,達到專業的效果。 |
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學員資格 |
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 |
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成績評量 |
出席率:20% 學習態度:30% 舞蹈技巧:20% 成果展演練:30% |
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費用 |
1000元;冷氣費200元。 無 |
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部落格或網站 |
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學分數 |
1學分 |
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課程大綱 |
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週次 |
主題 |
內容 |
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第1週 |
認識中東舞蹈文化,與中東舞蹈的特性與差異。 簡單介紹肚皮舞的基本動作及如何呈現。 安全並正確的運動觀念。 |
避免運動傷害。伸展,肌力強化,身段身形塑練。 舞碼教學 基礎動作分解及練:暖身.伸展.肌力強化。 強調學員有緣相聚,珍惜時光,互相關懷.鼓勵,共享健康美麗人生。 基礎動作分解及練:暖身.伸展.肌力強化。 |
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第2週 |
基本動作介紹-手部及站姿+舞曲分解 站姿及蛇手動作介紹示範及練習+舞碼教學 |
調整良好站姿及駝背。 避免不正確的姿勢導致受傷及運動傷害。
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第3週 |
基本動作介紹-臀部+舞曲分解 臀部動作介紹示範及練習+舞碼教學 |
燃脂雕塑下半身線條。 臀大肌運動,使臀部及腹部緊實
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第4週 |
基本動作介紹-胸部+舞曲分解 胸部動作教學及練習+舞碼教學 |
伸展胸大肌.使胸部挺實。 上腰腹部肌肉控制練習。 伸展腹斜肌及腹直肌,使腰部線條明顯。 |
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第5週 |
基礎動作移動練習 暖身+上週舞碼複習.驗收+舞曲串連組合+分組練習+放鬆操。 |
本學期總複習。 |
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第6週 |
暑期課程結束 |
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