健康能量瑜伽 | C041029 | |||
上課時間&場所 | 星期二 午:14:00~15:50,樹西活動中心 | |||
課程理念 | 在有限的時間中,能不能對自己再更好一點,為了自己,也為了在乎你的人,請疼惜你自己,讓瑜珈進入你的生活,瑜珈沒有特別的魔法讓你立即實現所有願望,但它會慢慢改善你的不舒服與不完美,你會感受到它帶領你朝著快樂人生邁進,來抒展你的身體、釋放你的壓力,讓自己的身體更健康,心情更愉悅,讓在家人回家時能看到更好更優質的你,讓生活充滿歡欣和喜樂給自己一個更健康的機會吧! | |||
授課教師 | 陳雅慧 | |||
師資簡介 | 1.金扶輪俱樂部瑜伽老師2.新莊救國團瑜伽老師3.桑富士俱樂部瑜伽老師4.五股國中(小)教師瑜伽社團瑜伽老師5.五股社區學習中心瑜伽老師6.大安社大開平校區瑜伽老師7.文山區發現之旅社區瑜伽老師8.五股音樂會社區瑜伽老師9.正崴科技公司瑜伽社團瑜伽老師 10.OK超商店長瑜伽老師11.舞動極限時尚館瑜伽老師12.蘆洲運動中心瑜伽老師13.土城運動中心瑜伽老師 | |||
教學方式 | 藉由淺入深的肢體動作帶領學員進入多元的瑜伽體位法練習,藉此引導學習緩和自我的身、心、靈,以達放鬆舒壓的效果。 在教學過程中將強調「循序漸進」的方式,以預防醫學概念與肌肉收縮放鬆的修復原理,依個人身體的差別性給予適度的引導, 期盼學員能在輕鬆、自在、愉悅的學習環境中,同時達到身、心安頓與喜悅。適合對瑜伽有興趣的初學者。 | |||
學員資格 | 本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。 | |||
成績評量 | 上課出席率80% 成果展20% | |||
費用 | 2000元;保證金元;冷氣費300元;工藝教室元;電腦費;其他元。無 | |||
部落格或網站 |
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學分數 | 2學分 | |||
課程大綱 | ||||
週次 | 主題 | 內容 | ||
第1週 | 認識自己的身體 | 基本的骨架解說、運動傷害的預防、暖身的重要,簡易暖身
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第2週 | 胸腔能量 | 藉由呼吸、放鬆學習專注,逐步進入瑜伽殿堂,強化心肺功能和呼吸系統 | ||
第3週 | 四肢能量 | 暖身運動可幫助舒展四肢 、鬆弛肌肉、 減少運動傷害、促進循環、增加肌力 | ||
第4週 | 肩頸能量 | 舒緩肩頸酸痛、預防五十肩、消除壓力 | ||
第5週 | 腹腔能量 | 強化消化系統、緩解腰痛 | ||
第6週 | 軀幹能量 | 鍛鍊核心力量、矯正正確姿勢 | ||
第7週 | 血液能量 | 利用肢體伸展、按摩,增進血液循環 | ||
第8週 | 肌肉能量 | 活化身體細胞, 增加肌耐力,放鬆肌肉筋膜,身體輕鬆自在 | ||
第9週 | 公民素養週 | |||
第10週 | 關節能量 | 預防關節僵硬、矯正彎腰駝背 | ||
第11週 | 代謝能量 | 消除腹部贅肉、預防脹氣、便秘 | ||
第12週 | 腺體能量 | 刺激胸腺及淋巴循環、活化腺體 | ||
第13週 | 臟腑能量 | 刺激內臟功能,恢復內臟運作 | ||
第14週 | 神經能量 | 放鬆肌肉筋膜,讓神經傳導正常 | ||
第15週 | 淋巴能量 | 利用運動、按摩、呼吸,消除淋巴結、增進循環 | ||
第16週 | 脈輪能量 | 體位法強化脈輪、提升生命心靈層次 | ||
第17週 | 心靈能量 | 利用靜坐、冥想,放鬆壓力,讓心情愉悅 | ||
第18週 | 104年春季成果展 | |||